Тревожность стала новой нормой — работа, новости, соцсети перегружают нас. Но важно помнить: тревога — это не враг, а сигнал, что что-то требует внимания.

Осознай свои мысли. Задай себе: «То, что я думаю — это реальность или страх?».

Используй дыхание. Техника «4-7-8»: вдох — 4 секунды, задержка — 7, выдох — 8.

Минимизируй триггеры: ограничь новости и уведомления, найди время для тишины.

Тревожность — это сигнал о переутомлении. Достаточно научиться мягко возвращаться к себе.